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浑元健身气功

归档日期:07-02       文本归类:按左扶右      文章编辑:爱尚语录

  气功通常被认为是一种调息、练意、修心、养性、导引的功法。事实上,气功中的“气”具有两个方面的意蕴。第一,可以理解为空气之“气”。通过气管与肺部,来调整吸入氧气及呼出二氧化碳的频率或深度,既可增强能量物质与氧气的结合以产生内能,又可对脏器起到很好的按摩作用。第二方面则是中医理论对于“气”的诠释。中医认为,“气”是一种构成和维持人体生命活动的实物,它极精微而生命力很强。这种“气”如果充盈而又能在经络的通路中正常运行,人的生命力就旺盛,免疫力就强,就不会受病邪侵袭。因此,气功既是获取人体精微物质的直接途径,又是调息静养的最佳方式。

  笔者数十年来一直从事武术与气功的练习与研究,其原因基于年少时体弱多病。如气管炎、咽喉炎、神经衰弱等多种慢性病曾缠扰笔者多年。在医药治疗无果的情况下,开始自学简化太极拳、内养功、真气运行法,此后又学习了不同派别的太极拳、大成拳、少林内劲一指禅等数十种拳法与气功。此套养生气功是笔者以大成拳的三种桩功为基础,吸收了不少气功的精华而创编。其特点是易学易练,得气快,养生效果好,康复疗病迅速。

  以养生为目的者、元气不足、体弱多病者或修身养性者,该套养生气功是一种极佳的灵丹妙药。它能使健康者活力四射,亚健康者恢复健康,体弱者走向强健,有病者疾患尽除。

  此桩为大成拳重要的桩法,凡求养生者或初习大成者,无一不把浑元桩作为首选。站桩时周身阔大无比,有立身于天地之感,有采集天地浩气之意。此桩的原则要求为舒适自然。只有如此,才能自然而然的进入松静状态,从而有效的培养锻炼人体必需的精微物质—“气”。

  在少林内劲一指禅的功法中也有类似的练法,其目的亦为更好的“得气”。两脚的位置同浑元桩,只是两腿略有弯曲,两臂抬起,与地面处于平行状态,两手距离与肩同宽,掌心向下,如扶按一物

  此桩是无极气功的根本桩法。在大成拳中则将这种站桩称为养气桩。顾名思义,养气桩的要义在于养。

  三桩的关系为:以浑元桩作为培元桩法,扶按桩通常作为各种动功的起势桩法,养气桩则为休整性的养息桩法。

  以扶按桩为起势,先站此桩1~2分钟,或将身体稍作放松调整后,两腕外旋,并同时使两臂向外展开至身体两侧,两手高度略低于肩,掌心斜向上,此时,两手中指轻轻向内扳动,再缓缓向外弹开,如此内板和外弹操作三次;

  中指的三次扳弹完成后,两腕内旋,两臂带动两手向前运行至身前,两臂两手保持扶按桩的状态;

  两腕边外旋边使两手向下弧形运行至体侧,两臂似直非直,两掌放松,十指自然下垂;然后,中指轻轻向上扳动至蜷曲状态,再向下缓缓弹至原位,如此操作三次。第三次扳弹完成后,两腕内旋并同时向前上方运行至扶按桩状态。

  阴阳开合能强化两手与两臂的气感。两臂在体侧与身前的开合有助于畅通手三阴、手三阳六大经络;两手下落体侧后,两中指的扳弹可通过涌泉穴使大地之气与自身贯通。

  在扶按桩的桩式下,周身放松,左腕外旋,并稍作上移,右手略向左移动,然后,左手劳宫穴向着右手合谷穴位置运行,当两穴相距1~2寸距离时,左掌向前、向右以顺时针方向在右掌上方抹动,此后左手在右臂上方向后运行至右肘部位,左中指在曲池穴上方点动三次;

  左腕外旋,左手沿右大臂上行至右肩前约3~4寸距离,指端向右;此动不停,左手继续向左平移至左肩前约3~4寸距离;

  最后,左腕先下垂使左手五指斜向下,再使左腕向上翻转,掌心向下,左手向前推动至起始位置,使整体归位至扶按桩状态。

  按照类似的练法,做一个与左式练法相同、方向相反的右式贯通内气的练习。如此即完成了左右两式的练习。再循环练习两个贯通内气即可。

  此功法可加强穴位之间、经络之间的气机互动与感应,尤其是一只手的中指点动另一肘部的曲池穴时,可加强两臂之间的气机联动与贯通。

  先站扶按桩,以松静调整身心。稍停片刻后,左脚上步成丁八步,身体重心前四后六,左手向右上方弧形运行至心窝前约5~6寸距离,掌心向下,五指斜向右前方,右手边外旋边向左下方运行至脐前约5~6寸距离,掌心向上,五指斜向左前方,两掌心处于相对的抱球状态;

  两手分别进行上下拉开,左手上行与印堂同高,右手下移至脐下约4寸位置,然后再分别向胃前合掌,两手之间约3~4寸距离。如此开合操作三次;

  当第三次合掌动作完成后,左脚后退至原位,左手向左、右手向右先自然分开,再使右腕内旋,掌心向下,此时,整体回归至起势的扶按桩姿势。

  此后,再做一个右式的揉球练习,其方法与左式练法动作相同,方向相反。依法共练三个太极揉球。

  揉球的动作最易使两手“内气”产生互动。两手在身前的画圆动作,会使两掌心劳宫穴之间的通透感、胀麻感、增厚感等气感效应明显增强,两手的上下拉动与合拢会产生独特的磁力感,既吸引而又相互排斥。

  以扶按桩为起始姿势,先放松身体、凝神静气约1分钟。左脚向前上步成丁八步,两手上抬与肩同高后,上身微向右转,以形成似正非正、似斜非斜的状态,与此同时,两腕外旋,两手略向上移,掌心斜向内,以至整体形成左式的矛盾桩;

  右腕内旋,掌心向下,右手五指偏向右转,使拇指端指向左手劳宫穴,然后,右手拇指端向左手劳宫穴轻轻点动三次;

  以右腕为轴,右手向左平移,使食指端指向左手劳宫穴,并向左手劳宫穴轻轻点动三次;右手略向左平移,使中指端指向左手劳宫穴,以中指端隔空点动左手劳宫穴三次;

  右腕向外旋转,使无名指端指向左手劳宫穴,并做轻轻的前后点动,共三次;此后,右手略向上翘动,使小指端指向左手劳宫穴,隔空前后点动三次;

  此后,再依法完成右式的矛盾感应练习,方法与左式的矛盾感应练法相同,方向相反,即分别使左手的五指端对右手的劳宫穴进行隔空点动。

  矛盾感应的功法能使两手之间的“内气”产生隔空性的感应。当用一只手的指端隔空点动另一只手的劳宫穴时,就会在掌心乃至整个手部麻胀感、跳动感或电流感。

  在扶按桩的基础上,两手自然下落至体侧,然后,中指轻轻向上扳动,随着中指的扳移,要有将大地之气通过涌泉穴向腿部引动之意,此后再缓缓使中指向下弹开,好似自身之气通过涌泉穴与大地贯通。在中指扳弹时,两手要随之做微微的内蜷与外展。此种练法与阴阳开合的中指点动练习基本相同;

  两手由体侧向前、向上托起至腹前,手心向上,五指相对,两手中指约2寸距离,两手小指与自身约3寸距离;

  两腕内旋,手心向内,两手慢慢上行至两肩前约7~8寸距离。此后,随着头部的抬起,两腕边内旋边使两手向上托举,两手虎口斜向对,掌心斜向前上方。在此状态下,两手向着天空微微推动三次,在推动的过程中,意想两手与宇宙浩气相连通。

  头部向前回收,两腕外旋,两手先下落至与头同高的位置,掌心向下;此动不停,在两腕继续外旋的状况下,两手向下经腹前向外落至大腿两侧。

  以上是一个完整的通天接地练习,再依法操作两次。两手在第三次的下落过程中,当其运行至上腹前方时,两腕内旋并向外分开,最后,稍向前推出,整体定式为扶按桩的姿势。

  通天接地是一个很大气的功法,上可接宇空之浩气,下可通大地之灵气。而且通过两手的上行与下落,可使天地之气与自身“内气”融会贯通,这无疑会使十二经脉及任督二脉之真气畅运无阻,百病自会消除,身体自会强健。

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