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练拳感悟之四:意拳扶按桩摸力与平推试力

归档日期:06-30       文本归类:按左扶右      文章编辑:爱尚语录

  以正面平步扶按桩为例,双手高度为胸下腹上位置,向前伸出距身体尺许远,双手相距两三拳距离,在保持自身内部争力的同时,摸索周身各部位与外界的牵挂与争拉。如身站在齐胸深的水中,双手小臂似搭在一个横向木版上,木板在水中微微上下起伏,身体与手臂相应和,试着控制木版的浮动,头领脚蹬带动整体和手臂努力试着与木版微微相应和,此种微动即为上下摸劲。在此基础上,意想双手十指与对面岸上的大树相连,因为人在水中,水晃动身体微微前后晃动,促使双手十指与大树间的弹簧微微挤合或牵拉,同时还要注意双手、双肘、双足、双膝似有许多细小弹簧相连,微微相争相合,这即是前后和左右的摸力。在此基础上将前后、左右、上下相互统一起来,保持六面浑圆力状态下微微向前、下、挤合,向后、向上、微微撕开,松松、缓缓微动,如果将这种微动适当放大就成了平推试力。

  平推试力是在上述扶按桩六面摸力的基础上放大动作而成,主要侧重于前后力量的训练,辅助上下、左右力量练习,是训练各种推手试力前必练的一种基础试力,也是整个意拳训练体系中重要的基础功法。像钩挂试力、旋法试力、分挂试力最终都是以向前平推结束动作。而扶按球试力也只是强化了整体的上下争力,在保持平推试力中各种力量的同时,侧重训练上下力量的培养。旋法试力也是在平推试力的基础上增加了身体纵轴的旋转而已;神龟试力则是在扶按球试力的基础上增加了身体的旋转。所以练习这些试力都要注重练习扶按桩并紧紧抓住平推试力这条主线。训练有得后进行相应的变化,有所侧重,加大上下、左右、前后和旋转的幅度,就会演变出许多试力,进一步练习才能更加丰富自身的浑圆力素质。

  在练习平推试力时,既要照顾到自身内部各关节的相争相连,又要注意与外界意念假借物之间的牵挂(即外浑圆和内浑圆的平衡协调)。向后运动时,由腿脚的作用,整体微后靠下坐,使身体克服身后水之阻力,带动手臂缓缓拉伸意念中与大树相连的细小弹簧,双手臂轻轻搭扶在一横向木版上,有向后、上回拉之意,兼顾双臂、肘向外微微撕开;身体内部相争相合的共同作用使整体微微拉动对面岸上的大树,一拉即止,好象是脊椎通过双肘拉手,手通过弹簧拉树,兼顾双臂轻拉木板,这种运动是通过周身各部克服体外意念阻力情况下完成的。反之,头领、脚蹬踩,周身各部克服体外意念阻力,催动双肘、双手挤动弹簧、挤动大树、轻轻下按木板,一推即止。

  在练习平推试力时一定要细心体会六面力的平衡,体会身外各处的阻力,细心体会周身各部与前方大树的相争相合;体会脚蹬力的传导,体会双膝的拧裹挤合,体会躯体后靠下坐时遇到的阻力,向前时体会前方的阻力和后方的吸力,体会双臂内外上下的意力是否饱满,只有这样才能不断丰富自身的浑圆力,为今后的深入练习打下坚实的基础。

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